冬天几天洗一次澡比较好？老年人洗澡，还要做好这3点

70岁的李奶奶是一个爱干净的老太太，平时喜欢打理自己，不太能忍受藏在自己身上的污垢，因此比较爱洗澡。李奶奶在洗澡时有一个特点就是比较喜欢用力搓洗身体，感觉只有这样才能将身体洗干净。

在冬天，李奶奶如果干了活或者出了汗，基本都要洗澡，有时甚至一天洗一次澡。

前段时间，李奶奶感觉自己的皮肤很干燥，常常有痒痛感，挠了后把皮肤抓破流血。前几天李奶奶的皮肤还出现大面积的红斑，有些皮肤上还出现乳头状凸起。李奶奶的家人发现李奶奶的异常后将李奶奶送往了医院。

李奶奶被送到医院后，医生观察了李奶奶的皮肤，并且询问了其症状特征。

医生听了李奶奶的症状描述后，为她做了斑贴试验，检查结果为阳性。医生根据检查结果判断李奶奶可能是皮炎，为她开了相关药物后，李奶奶的症状得以减轻。

医生将李奶奶的情况告诉给了她的家人，并告诉他们对于老人来说，冬天最好不要频繁洗澡。因为老人皮脂腺萎缩，皮肤中水分较年轻时大为减少，因此皮肤也较为干燥。而且在冬天频繁地洗澡会让身体的水分加快流失，使得皮肤容易发痒，皮肤的屏障保护功能减弱，更容易引发皮肤病。

冬季温度较低，很多人喜欢在睡前洗一个热水澡，除了让身体变得更为清爽，还能够让身体回暖，有利于睡眠。然而在冬天空气中水汽较其他季节少，因此皮肤较其他季节更容易变得干燥，干燥的皮肤很容易引起脱皮和发痒，致使皮肤的屏障功能减弱。

不少人不知道这一点或者说不是很在意，在冬天依旧频繁地洗澡，导致身体容易发痒，出现皮肤病。尤其对于老年人来说因为生理原因，皮肤水分大为减少，更容易引起皮肤问题。今天我们来探讨一下冬天我们应该几天洗一次澡以及在洗澡的时候我们应该做好哪些事情。

一、冬天几天洗一次澡比较好？

冬天洗一个舒服的热水澡，不仅可以清洁皮肤表面的污垢和油脂，缓解肌肉的疲劳感，而且还可以加速机体的新陈代谢和血液循环，让冰冷的身体回暖。虽然冬天洗澡有诸多作用，但是冬天洗澡不能太过频繁。

因为大量使用香皂或者沐浴露对皮肤进行搓洗，会使得保护皮肤的角质细胞过多脱落，皮脂膜变薄。并且还会使得皮肤表面的油脂及寄生在皮肤表面的保护性菌群减少，破坏皮肤的屏障，从而导致皮肤干燥瘙痒。

另外，一些爱干净的人像文中的李奶奶一样，喜欢在洗澡时用力搓擦自己的皮肤，觉得只有将身上的“泥”搓擦下来后，整个身体才能算清洗干净。

许多人不知道的是这些搓擦下来的“泥”其实是皮肤的保护膜，如果只是一味地用力搓擦皮肤表面，可能会导致表皮细胞损伤，甚至出血。皮肤表面一旦受到损伤，出现出血的情况，会降低皮肤的保护功能，各种细菌和病毒将趁机入侵机体导致皮肤炎症。

对于正常人群来说，冬季一周洗一到两次澡即可。但是对于老人来说，因为生理性因素其皮脂腺萎缩，所以皮肤处于变薄和萎缩的状态，一般建议7天左右洗一次澡，并且还需要注意环境的干燥程度，如果环境干燥程度加重，洗澡次数也应该相应减少。对于70岁以上的老人来说，甚至可以延长到10天洗一次澡。

另外，老人在冬天除了不能频繁洗澡，因为免疫力下降和一些生理性因素，还需要在洗澡前后多多注意，以免发生憾事。

二、老人洗澡，需做好这3点

我们的皮肤需要水分来保持足够的弹性，但是冬天空气比较干燥，没有那么多的水汽帮助皮肤保持健康。因此，相较于其他季节，在冬季我们的皮肤会变得干燥。

并且老人因为生理因素皮肤较年轻时更为干燥，在冬天洗澡更需注意，以免如文中的李奶奶因为频繁洗澡导致皮炎。冬天洗澡在一定程度上来说对于老人有一定危险性，洗澡前后可以做好这三件事，帮助身体锁住水分，保持健康状态。

1）洗澡前后的工作

在洗澡前的半个小时，老人最好可以喝一杯200～300毫升的温水，补充全身血液容量。因为在洗澡时，热水打在全身表面皮肤会使得毛细血管扩张，从而散失大量的水分。在洗澡后我们可以趁皮肤上的水分还没有完全挥发干时涂抹身体乳，涂抹在皮肤上的身体乳可以形成一层薄膜，帮助锁住身体的水分，缓解干燥瘙痒。

2）洗澡水温适中

不少老人害怕着凉，在洗澡时喜欢选择较高的水温，然而水温较高容易大量出汗，致使体内热量散失较快，发生晕倒。并且较高的洗澡水温容易破坏毛细血管表面的油脂，加剧人体皮肤的干燥程度。水温太高也会导致洗浴室温度变高，容易造成室内外环境温差大，这样更容易引起感冒的发生。在冬天洗澡时洗澡水的温度一般选择在36℃～40℃即可，洗浴室温度控制在24℃～28℃最合适。

另外，洗澡时间也不宜过长，有些人洗澡一小时起步，而这样长时间地洗澡可能会导致头部血液供应减少，引起大脑暂时性缺血。对于老人和患有心血管疾病的患者来说，长时间洗澡更是不利的，有可能引起心脏缺血、缺氧，严重者可能引发心律失常而猝死。我们正常的洗澡时间应该控制在半小时以内，对于70岁以上的老人来说，洗澡时间在10分钟内最好。

3）选择润泽型的沐浴用品

在选购沐浴用品时很多人亦是不甚讲究，非常随意，往往是哪种便宜就选哪种，这样随意的态度往往会导致一部分人出现皮肤病。因为东方人皮肤的Ph值在4.5～6.5之间，如果选择碱性香皂或沐浴露可能会刺激皮肤，破坏皮肤表面的天然皮脂层，致使皮肤变脆弱，导致皮肤干燥，引起瘙痒和炎症。中老年人因为皮肤含水量降低，容易出现瘙痒，最好选择含石炭酸的药皂，而皮肤容易出油或者痔疮患者可以选择硫磺皂，婴幼儿皮肤娇嫩应选择硼酸皂。

综上所述，老人在洗澡前最好喝一杯温开水，洗澡时水温不宜过高，时间不宜过长，尽量选择偏中性或者弱酸性的沐浴露或肥皂。其实在生活中很多人除了不知道在洗澡时要做好的事情，还不知道洗澡并不是随时都可以的。我们应该选择在合适的时间里洗澡，让洗澡变得更健康、更科学。

三、这三种情况谨慎洗澡

日常生活中，我们洗澡很多时候都是随心所欲的，不甚讲究什么情况，一般想什么时候洗澡就什么时候洗澡，大多数人可能会选择在劳动后或者睡觉前洗一个澡，让自己身体变得清爽。然而这种随意的做法有时会导致部分人群出现头晕、虚脱，甚至晕倒的情况。因为我们在洗澡时热水会刺激全身表皮血管使得血管扩张，血液较多地流向体表，从而引起一系列症状。以下三种情况不应轻易洗澡，以免出现不适症状。

1）饱餐和饥饿时

人在吃完饭后机体会调集一部分血液到胃部促进消化，如果选择在这个时候洗澡，那么聚集在胃部的血液可能会加速流入到全身表皮血管，影响血液循环，导致消化系统功能减弱，出现胃胀、积食的情况。如果要洗澡，最好选择在饭后一小时。

在洗澡时因为水传递热量较快，会消耗人体大量的热量，增加体内葡萄糖的消耗。饥饿时人体葡萄糖水平偏低，如果在洗澡时体内葡萄糖供应不足，不能及时满足人体所需能量可能就会引起低血糖症状，出现头晕、目眩，甚至晕倒的情况。

2）饮酒后

饮酒后也是不能立即洗澡的，因为酒精会导致人体的血管处于舒张状态，洗热水澡会加速血液循环，导致血液酒精含量升高，引起醉酒状态。并且酒精能够抑制肝脏的活动，使得体内葡萄糖生成减少，在洗澡时人体内葡萄糖消耗增多，这几种因素叠加在一起可能引起低血糖，出现头晕、眼花、全身无力等症状。

3）劳动后

不少人喜欢在劳动后洗澡，让自己的身心在洗澡中放松。然而在实际生活中不论是在体力劳动还是脑力劳动后，其实都不宜立即洗澡，应该在休息一段时间后再洗澡。因为在进行劳动后大脑可能会出现一定程度的缺氧，而洗澡会让血液流向皮肤表面的毛细血管，从而加重脑部缺氧情况，严重者可能会出现昏阙的现象。

另外，对于身体较弱的人群来说，在劳动后洗澡还可能导致心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛，严重者甚至可能诱发心律失常而猝死。

综上所述，冬天老人不可以频繁洗澡，一般一周洗一次即可，如果空气很干燥或者皮脂腺萎缩加重，可以适当延迟洗澡的时间。另外，生活中我们在洗澡时应该多加考虑，尤其是对于低血糖和心血管疾病患者，如果在不当的时间里，采用了不正确的洗澡方式，还可能导致悲剧的发生。